Retención de líquidos

Abril 14, 2009

La retención de líquidos es un problema muy común que puede hacer sentirnos hinchados y pesados, e incluso pensar que tenemos sobrepeso, cuando en realidad lo que estamos sufriendo es un exceso de liquido en los tejidos, si alguna vez te has sentido así puede deberse a esta causa, pero tranquilo/a, normalmente tiene fácil solución. 

¿Como se si retengo líquidos?

Para saber si tienes retención de líquidos lo mejor es ir a un especialista para que te diga incluso cuantos líquidos tienes que eliminar, pero si quieres saberlo sin acudir a un experto, hay varias pistas que te servirán de ayuda, un método bastante usado es el de presionar la piel con un dedo, si queda una marca blanca por unos segundos significa que seguramente si retengas, también fíjate en tus tobillos ¿Están hinchados? Ese es otro síntoma común ¿Y tus ojos tienes bolsas que durante el día van desapareciendo? ¿Si? Pues entonces también es posible que sufras retención de líquidos, si además tienes celulitis o tomas la píldora es seguro que algunos de tus kilos se deben a este problema.

Causas de la retención de líquidos:

En la actualidad escuchamos mucho aquello de que la retención de líquidos se debe a no beber agua suficiente, ya que entonces el cuerpo la almacena como reserva, este tópico, aunque es real y es la causa más habitual, no es el único motivo posible, también es probable que la retención se deba a que el agua del organismo supera las tres cuartas partes del peso corporal, produciéndose entonces la retención, el motivo de esto es que, por diferentes razones el mecanismo que recula cuanto líquido debe pasar de nuestras venas a los tejidos no funciona correctamente ¿Porque? Pueden ser diferentes cosas, como por ejemplo poblemas hormonales, por ello si bebes suficiente agua al día, unos 2L, tienes una buena alimentación y no eres sedentaria/o y aun así la sufres de manera persistente es recomendable ir al medico, porque como mencionamos se puede deber a problemas físicos.

Pesadez de piernas:

Uno de los síntomas más comunes es la pesadez e hinchazón de piernas, debido a este estancamiento de agua y sustancias junto con una posible mala circulación, para evitarlo lo mejor es caminar y aplicar cremas que ayuden a activar la circulación.

Como eliminar la retención de líquidos:

Como hemos comentado el exceso de líquido en los tejidos tiene varias causas, la número uno es la falta de estos, si ya has eliminado las otras posibles opciones acudiendo al medico para que te diagnostique y finalmente se debe a esta, aquí tienes unos trucos y consejos que seguro darán resultado:  

• Bebe 2L de agua al día, obviamente es la más importante para solucionar el problema.

• Haz ejercicio ya que este activa la circulación de las piernas y ayuda a que tu cuerpo arrastre el exceso de líquido eliminándolo.

• No tomes sal en exceso, pero tampoco la elimines totalmente, recuerda que tiene minerales necesarios.

• Bebe infusiones de cola de caballo, un diurético natural que te ayudará.

•  No utilices prendas ajustadas que dificultan la circulación.

• Mantén una dieta equilibrada que incluya proteínas y sea rica en verduras y frutas.  

Y recuerda…

• No tomes diuréticos en pastillas, líquidos ni en ninguna versión, las hierbas naturales si son recomendables pero con los diuréticos preparados corres el riesgo de sufrir el efecto rebote.

• No bebas en exceso, si tomas una cantidad exagerada de agua puedes causarte problemas.

Si a pesar de seguir nuestros consejos, la retención de líquidos no remite y aun no has acudido al medico no dudes en ir para ver a que se debe.

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